歩いた後の夕飯は卵とチキンでタンパク質強化☆おせんべいと牛乳が合うので醤油クリーム☆
卵黄を後のせでコクを感じて、高野豆腐で満足感をプラス☆
サラダチキンに麺つゆ水大1牛乳150cc−200cc卵白を加えて混ぜカップスープかクリームシチューの素を入れ溶かす→ごはんを入れて卵黄をオンする。胡椒をふる。お好みで紅生姜。ネギなど。レンチンでも作れます。高野豆腐を入れてさらにタンパク質強化もgood(^｡^)入れるなら水と一緒のタイミングです☆
ウオーキングの事;
歩くと気分良くなるので、少しずつ距離を延ばしていってます。脂肪燃焼には直接関係無いと言われますが、気分良くなる。。が大事だと思います☆結果体を気にして姿勢良くなるし、ストレッチもする様になって。。。明日も自分の出来る範囲で頑張ります。
